Kako dostići svoje sportske (fitnes) ciljeve i isve to tako što ćete zbeći povrede i vežbati ispravno?

Ljudi svih uzrasta, nivoa kondicije i nivoa prihoda koriste usluge personalnih trenere kako bi im pomogli u postizanju svojih ciljeva na polju zdravlja i opšte dobrobiti. Trener Vam može pomoći da oblikujete svoje telo, izgubite na težini ili Vam dati odlične savete za efikasan trening.
– Matt Walker, specijalista za fitnes.

Naučite kako da ulažete u svoje opšte zdravlje angažovanjem profesionalca koji će Vam pomoći kao što radite to u nekim drugim aspektima svog života kada Vam je potrebna profesionalna pomoć. On ili ona će Vas naučiti osnovama zdrave ishrane i pravilnog treninga tako da jednog dana možete sami sebi pomoći bez ičije asistencije.

Prednosti angažovanja ličnog trenera

Personalizovani plan i efikasnost treninga

Ako niste dovoljno edukovani da biste dostigli svoje maksimalne rezultate i smanjili svoje vreme (u trci) i naravno povećali efikasnost Vašeg trenažnog programa, trebalo bi da razmislite o tome da angažujete ličnog trenera. Ako imate samo 30 minuta za treninga u vašem rasporedu, trener može rešiti vaš problem tako što će sastaviti najbolji trening sa svim komponentama u njemu. Angažovanje ličnog trenera će Vam pomoći da se izborite sa dodatnim radom u vezi sastavljanja plana treninga. Plan treninga zavisiće od Vaših želja iz odabranog polja sporta, cilja, budžeta koji želite da potrošite pa čak i vreme provedenim s trenerom. Možete da izaberete koliko puta ćete koristiti usluge ličnog trenera, jednom mesečno (samo za kontrolu napredovanja), jednom nedeljno (tehnički napredak) ili češće. Lični trener će Vas usmeriti u pravom smeru i voditi računa o Vašoj kondiciji i zdravlju, stoga je odabir ovakvog vida usluga odlična investicija za Vas. Kad pomislite na svoje ciljeve, oni moraju biti realni. Nije bitno da li je to samo da postanete aktivniji, da izgubite na težini, da budete u prvih 10 u maratonskoj trci ili da postanete snagator, cilj mora biti realan i trener Vam može pomoći u tome.

 

Mentalno zdravlje je mnogo važno

Mnoge studije su potvrdile da fizička aktivnost može pomoći mentalnom zdravlju i problemima u vezi s tim. Na primer, za depresiju se preporučuje vežba, kao deo tretmana. Lični trener može pomoći ljudima u vezi plana vežbanja ako imaju neke mentalne probleme tako što će ih motivisati i odabrati odgovarajuće vežbe koje oslobađaju endorfin. A možda neki imaju potrebu da imaju nekog na koga će se osloniti.

Uklapa se u Vaš raspored i lokaciju

Bez obzira da li morate da vežbate pre posla, ili u kasnim noćnim satima lični trener će uvek biti tu za vas, uvek dostupan. On ili ona znaju da različiti ljudi imaju različit raspored tako da će zakazati termin tako da on odgovara Vašim potrebama. Nismo svi smo rođeni da volimo atmosferu u teretani, gde morate čekati u redu za određenu spravu. Velika prednost usluge ličnog trenera je u tome što niste ograničeni na lokaciju. A ako vaš trener ima opremu onda je to mnogo bolje. Trening se može uraditi u obližnjem parku, nekoj drugoj teretani, čak i u Vašem dvorištu, sve zavisi od dogovora.

Treniranje bez povreda

 Potrebno je vreme da se nauče i savladaju pravi pokreti i tehnike svake vežbe. Svrha je da Vas trener obuči i da spreči bol bilo kog dela Vašeg tela. Vežbanje na siguran način je prvo i najvažnije pravilo za Vaše zdravlje.

Konstantna motivacija

Za neke je velika motivacija samo da imaju nekoga pored sebe, dok drugi žele da iskoriste dati novac, a tu su i oni koji daju sve od sebe u prisustvu drugih, posebno svog trenera. Kada se osećate obeshrabruje lični trener može imati veliki uticaj na nas. On ili ona znaju kako da motivišu, šta i kada da kažu da izvuku maksimum iz Vas. Trener može da Vas izazove više nego što to možete da učiniti sami. Dobar trener će doneti sveže i nove ideje i izazvati Vaš um i telo i uvesti Vam nove vežbe i  novu opremu u okviru Vašeg programa.

Odžavanje pažnje i izgradnja dobrih navika

Svako ima drugačije telo, a iste vežbe ne daju iste rezultate za svakog pojedinca. Lični trener će modifikovati trening prema Vašoj telesnoj mehanici, iskustvu, ciljevima, nivou kondicije. Važno je da podeliti sa njim/njom svoje mišljenje i istaći šta volite ili ne volite. Morate da vodite trenera kako bi Vam pomogao da zadovoljite svoje potrebe, ne očekujte od trenera da sam otkrije šta mislite, on/ona nema tu moć. Razgovarajte o programu treninga, recite kako Vama najviše odgovara postavite to kao svoju naviku i moći ćete da vidite rezultate. Može potrajati nekoliko nedelja da se stvore dobre navike, a još više da se razbiju loše – srž je samom sebi nametnuti promene, a lični trener je kao ‘drugi ja’ da Vam pomogne u vezi sa ovim koracima i ohrabruje Vas da idete u pravom smeru.

Lični trener JE Vaš terapeut

Hajde da budemo direktni, većina ljudi kada vežba sa ličnim trenerom priča mnogo o svom životu uopšte. Kako je prošla nedelja, kako je na poslu, neki će pričati i o porodici. Da, glavna svrha ličnog trenera je da Vam pomogne  oko Vašeg  sveukupnog zdravlja, ali oni mogu poboljšati i vaše blagostanje. Oni brinu ako ste pod stresom od posla, ili ste srećni iz nekih lepih razloga zato što mogu uvesti neke male promene u Vaš trening i učiniti ga boljim u skladu sa Vašim trenutnim raspoloženjem. Da li se slažemo oko jedne stvari, lični trener je nezvanični terapeut?

 

Konzistentnost i odgovornost

Konzistentnost je jedan od najizazovnijih procesa u našim životima. Da biste bili dosledni morate savladati sve izgovore i prepreke koje su na Vašem umu i fokusirati se na cilj. Skoro je nemoguće preskočiti trening samo zato što Vam je dosadno ili ste zaspali kada znate da Vas neko čeka u teretani, tako da Vas to čini odgovornijim. Izgradnja želje da se držite svoj zacrtanog program će Vas učiniti još razumnijom osobom.

 

Specifičan trening

 U mogućnosti ste da izaberete oblast treninga za koji ste zainteresirani! Da li želite da trčite maraton ili da radite u teretani, možda da naučite da plivate ili da trenirate triatlon? Sve to je moguće uz dobar izbor ličnog trenera. Kao što je on ili ona sposoban/na da poboljša vaše veštine trčanja, motorike, plivanja i igara sa loptom, on/ona je u stanju da smanji šanse od povreda tokom treninga ili trke!

Zaboravite na zdravstvene probleme tokom treninga

Neki ljudi se plaše treninga jer imaju neke hronične uslove kao što su dijabetes, bolesti srca, hipertenzija, asmu. Treniranje može biti korisno za kontrolisanje pa ili čak sprečavanje mnogih bolesti. Obučeni trener sa iskustvom će Vam pomoći da prevaziđete ove zdravstvene uslove pomoću dodatnih mera predostrožnosti. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili bilo kakvih ograničenja (bol u leđima, kolenu i zglobovima) trener će dizajnirati i prilagoditi vežbe samo za Vaše potrebe.

Treniranje je zanimljivije

Savršeni lični trener može učiniti svaki trening prijatnim i efikasnim, verovali ili ne! Zapamtite da rad ne mora nužno biti težak i demotivišući. Još je interesantnije i prijatnije kada izgradite vezu s Vašim trenerom, ovaj deo Vašeg života postaje još više zadovoljavajući.

Izgradjivnje hrabrosti

Ego se povećava tokom vežbanja, povećajte svoje samopouzdanje i efikasnost, sve to Vam može pomoći da postanete motivisaniji i da se pridržavate dugoročnog programa. Lični trener će izgraditi Vaše samopouzdanje i Vi ćete izvoditi vežbe kao da ste profesionalac. On ili ona će Vam objasniti kako se koristite sprave. Nakon nekog vremena na treningu ćete se osećati kao kod kuće.

Definicija (jasnoća) procesa treninga

Proces treninga ume da bude zbunjujući. Mnogo informacija za obradu. Šta jesti? Kada jesti? Koliko jesti? Da li je bolje uraditi intervalni trening ili kardio? Koje vežbe? Trener je dobro upoznat da bi Vam pomogao da prođete kroz sve procese i da postignete svoje ciljeve.

Danas veliki broj pojedinaca  “prodaju zdravlje” i usluge personalnog trenera, tržište ove vrste usluga je veliko, nadamo se da ste pažljivo pročitali naše savete i da ćete izabrati mudro kome “dajete” svoje zdravlje.

🇬🇧 Former member of Serbia Swimming Team and current member of Serbia Triathlon Team, engineer and sports lover.

🇷🇸 Bivši član reprezentacije Srbije u plivanju i reprezentativac Srbije u triatlonu, inženjer i zaljubljenik u sport.

Share this article
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestShare on RedditShare on TumblrEmail this to someone