Kao momak koji je željan neke nove transformacije i sporta, krenuo sam u potragu za personalnim trenerom koji bi moju formu doveo na viši nivo. Posle određenog vremena i uspešnog pronalaska trenera, krenuo sam sa tim malo drugačijim načinom života. Početak kao svaki, nije bio baš lak, skroz drugačiji način ishrane, naviknuti organizam na promene, bila je velika promena. U početku nisam bio toliko forsiran da se pridržavam toga dok se nisam uhodao kako i šta, nisam imao predstavu kako bih trebao da razmišljam, koju hranu da jedem, kako to mogu još spremiti. Marko i ja sarađujemo već neki duži period, kroz ovaj period pored što je dobar trener, prvenstvno je čovek koji bi mi uvek izašao u susret kada god bi to bilo potrebno. Dobijao sam u text dokumentu celokupni način ishrane, ono što je meni veoma pomoglo jeste to da pored svakog komplikovanijeg jela postoji objašnjenje kako spremiti. Još jedna bitna stvar, uvek će pored nekog jela postojati i rezervna opcija u slučaju da vam se to baš ne jede ili nemate trenutno jedan suplemenat kod sebe. Šta god mi je trebalo, bukvalno svaki detalj, pošaljem poruku i dobijem sve objašnjeno. Nisam se pokajao što sam sam se upustio u ove vode sa Markom, naprotiv planiram da još dugo sarađujemo i težimo ka što zdravijem životu. Moja topla preporuka je ne gubiti vreme nego što pre početi saradnju sa Markom. Pozdrav!

Đorđe Nikolić

Student Mehatronike

Marko, sta reci, za pocetak da krenem od ishrane. Decko je u tome ima hiljadu i jedan recept za ukusne i pre svega zdrave obroke. Tacno zna sta od namirnica ide pre obroka sta posle sta u medjuvremenu, kad se sta uzima i sve to da smucka 🙂

a sto se tice vezbi, potkovan znanjem i svaku vezbu, vezbicu ce prvo objasniti kako se pravilno izvodi koji su njeni efekti, da li se jaca misic ili isteze, ako nesto ne mogu da uradim tu je da improvizuje smisli nesto sto cu moci da uradim umesto te prve a da pogodim istu grupu misica kao prvobitna vezba. Pedagoski i prijateljski odnos sa vezbacem tu je da se sali posavetuje oko svega bilo da je to ishrana, vezbe, ali isto tako i bilo koja druga tema ako moze da posavetuje svakako ce to uciniti. Jako lepa saradnja i zeli da izvuce maksimalan potencijal iz osobe koju trenira.

Lazar Milovanov

Student Medicine

Moja prva trudnoća bila je pravi pakao za moje zdravlje i fizički izgled (nazalost).
Redila sam zdravu bebu, što je najbitnije, ali meni su ostale posledice.
Dijagnotikovana mi je insulinska rezistencija i pilicistični jajnici.
Ovakva dijagnoza nije poželja ni za jednu ženu, a pogotovo se ne sme tolerisati nekome ko ima 25 godina.
Rečeno mi je da do sledeće trudnoće verovatno neće doći, ukoliko ne budem na određenim terapijama.
Imajući stručnjaka, a pre svega dobrog prijatelja pored sebe, odlučila sam da se posavetuje sa njim.
Moj novi, zdravi režim je počeo. A moj sledeći odlazak kod lekara dobijam informaciju da sam u drugom stanju!
Sjajno! Bez terapije farmaceutskim peoizvodima!
Sada, kada su obe trudnoće prošle i rodila se još jedna zdrava bebica, meni ostaje da se zahvalim i kroz ovaj tekst opisem razliku izmedju obe.
Prva trudnoća: +26kg, od toga bebina masa 3.750g.
Otoci po celom telu. Od 5.meseca trudnoće mogla sam da obujem samo papuče, i to ne svake. Druga trudnoća: +10kg, od toga bebina masa 4.500g + 3kg plodove vode(višak vode usled insulinske rezistencije).
Ni jedan otok po telu. Uspela sam čak u čizmama da se pojavim u porodilištu.
Želim još jednom da se zahvalim mom prijatelju na savetima koje mi je dao. Kroz par saveta i trikova, moje zdravlje treba da mu se zahvali još više.
?
Smiljana Jurišin

Optometrista

Marka sam upoznao pre cirka 5,6 godina sasvim slucajno na terenima na Sajmu gde smo spontano poceli da se okupljamo da igramo odbojku.Sjajan momak,odlican saigrac lafcina jednom recju.Tada i Marko i ja samo se zezali i pricali o tome da treba da smrsamo i da se dovedemo u red sto se kaze.I za tih 5,6 godina ja sam manje vise ostao na istoj kilazi dok je Marko odradio fenomenalnu transformaciju i sad izgleda kao terminator 😉 Iz ciste radoznalosti sam ga pitao za savet u vezi ishrane i treninga i stvarno mi je sve pojednostavio i izasao u susret i objasnio kako sta.U prvih mesec dana sam dosta smrsao i stvarno vidim rezultate.Problem sa mnom je sto cesto krsim pravila ishrane pa rezultati malo sporije dolaze ali su definitivno vidljivi.Bolje se osecam,agilniji sam i imam vise snage 😀 Marko je sjajan momak i trener/nutricionista kojeg bi preporucio svakom ko zeli da promeni svoj izgled i da zivi zdraviji zivot 😀

Danilo Bulatović

Diplomirani Pravnik

Dugo vremena sam pokusavala da promenim nacin ishrane ali neuspesno. Koleginica kada je primetila moj problem preprucila mi je Marka 🙂 Bila sam skeptična jer sam mislila da za mene nema nade, ali na sreću sam pogrešila. Bilo mi je zanimljivo da svake nedelje dobijam drugačiji jelovnik, da stičem nove navike i da uviđam promene na sebi. Izbaciti slatko je bila najteže ali  i najbolja odluka. Svidelo mi se sto mi je Marko uvek bio dostupan za pitanja i dileme. Bio mi je podrška u kriznim momentima. Želim svima da uspeju u svom cilju, a verujte mi biće Vam lakse i zanimljivije uz Marka 🙂 od milja ga zovem ” topim čvarke”

Dara Gerić

Profesor matematike

Marka poznajem sa atletske sekcije medicinskog fakulteta, i to vam vec sve govori o razlozima zbog kojih ja imam ogromno poverenje u u njega i njegove savete… Niko od nas ne bi trebao da veruje bezubom zubaru ili nutricionisti koji je gojazan…”

Enis Garipi

Doktor medicine i stručnjak u oblasti mitohondrija

Imao sam problema sa viškom kilograma i povišenim krvnim pritiskom i, naravno, obratio sam se prvo Marku jer ga poznajem ceo život. Bez oklevanja je pristao da mi pomogne i napisao mi je plan ishrane. Pošto mi je posao takav da često putujem po Srbiji i inostranstvu jeo sam po restoranima i pekarama i to uglavnom masnu i tesku hranu. Njegovim planom ishrane naučio sam kako i šta da jedem i priprema obroka je jednostavna i brza. Za 2 meseca pridržavanja njegovog plana uspeo sam da skinem 10 kg i pritisak dovedem na normalnu vrednost i evo posle godinu dana pravilne ishrane ni kilaža ni pritisak mi se nisu povratili a osecam se mnogo bolje (naspavan sam, pun energije pa cak i posle 12 sati rada). Svakom bih preporucio Marka i Instant Healthy Life jer će na jedan lak i zabavan način pomoći svom organizmu i živeti kvalitetan i zdrav zivot.

Petar Crnjak

Diplomirani inženjer mehatronike