Zašto je plivanje dobro za tate?

Zašto je plivanje dobro za tate?

Danas većina muškaraca, čast izuzecima, kada dođu deca, opuste se u svakom smislu… Zanemare svoje zdravlje, izgled jer bože moj imaju svoju mirnu luku. Naprotiv, tek tada treba dodatno da vodite računa o sebi, svom zdravlju, jer dajete primer i imate veću odgovornost kako prema sebi tako i porodici, deci.

Znam, većina vas bi mi sad rekla: Jeste, kako, kada… svaki slobodan trenutak jedva čekam da gledam neku dobru utakmicu sa ekipom, budem sa porodicom, odmorim, i sl. Znam imao sam i ja svoje trenutke, kada ti dođe da zaspiš od umora stojeći, ili kod kumova dok ti nešto bitno pričaju, za večerom dok ti žena nešto objašnjava ili dok čitaš priču deci… Ali u jednom trenutku se trgnete, da vas mirna luka ne bi uljuljkala. Shvatite da ukoliko ne ojačate zbog sebe, a onda zbog svoje porodice, brod će isploviti iz te luke.

Zato tate, zaboravite na svaki izgovor, nemojte biti lenji i počnite da plivate već danas.

Zašto?

  • Zato što ćete moći da kleknete u parku i vežete detetu pertlu, a da vas kolena ne bole

  • Smanjićete «oreol» oko stomaka, i zakopčati dugme na sakou, čak i ući u momačke farke i košulju sa sopstvenog venčanja

  • Rasteretićete glavu i od posla i od kuće, bar na kratko

  • Bićete zadovoljniji sobom, fizički i psihički!

  • Žena će se ponovo zaljubiti u vas… i možda poželeti da ponovo zaplivate zajedno

  • Sa sigurnošću ćete prihvatiti izazov kolega za biznis ligu, ili radničko sportske igre, a da pri tome ne ušinete leđa, već u prvom minutu (ili vas nedaj Bože vrate kolima Hitne pomoći kući). Plivanjem ćete umanjiti bolove u leđima, nogama, rukama, vratu…

  • Imaćete više energije za sebe, strpljenja mnogo više za druge (kako u prevozu, našalteru, u prodavnici…)

  • Ulaskom u vodu, postepeno ćete savladati strah od vode koji vas je kočio u svemu, a sada relaksira i opušta

  • Odvojićete se bar na kratko od svih gedžeta, digitalnih kanala, ekrana,… i resetovati svoj um i telo…

  • Zato što je plivanje kao i pisanje, čitanje, osnovna kultura življenja! Nikada nijekasno da ga naučite, ni sa 50 i više godina…

Da li ste već spakovali ruksag za bazen?

Bravo za sve tate koji su već preplivali 50m.

Budite istrajni i plivajte makar jednom nedeljno.

🇬🇧 Founder & CEO of Baby swimming club, head coach of Waves Swim & Sports Academy. Owner and writer on blog “Swimming Dad”.

🇷🇸 Osnivač i diretkor Baby swim club-a, glavni trener u Waves Swim & Sports Academy. Osnivač i pisac na blogu “Swimming Dad”

Share this article
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestShare on RedditShare on TumblrEmail this to someone
Zašto žene treba više da plivaju?

Zašto žene treba više da plivaju?

Kako savremena žena da integriše plivanje u svoj život? Zašto žene treba više da plivaju? Zašto je plivanje dobro za mame? O ovim pitanjima treba da govorimo što češće, kako bi nam mame, sestre, žene, tetke, ujne, strine, komšinice, koleginice bile što zadovoljnije, zdravije!

Zato da ponovimo još jednom…

Da li žene, majke, «kraljice» danas imaju vremena za sebe, a kamoli još i za plivanje? Ili se utrkuju sve više sa mnogobrojnim «to do listama», koje same sebi nametnu od sumraka do svitanja.

Znam, imate uvek spreman neki izgovor: umorna sam; bole me leđa; decu treba pokupiti iz škole, odvesti od tačke A do tačke B; imam zakazano kod frizera, manikira; sutra rano je bitan sastanak sa klijentom; ko će ručak za sutra spremiti; jedva čekam da legnem, a ne još i da plivam; bojim se duboke vode; ne znam da plivam, pa me je sramota sa 30 da uopšte krenem na časove plivanja; hladno mi je, a još pada kiša, auuu napolju je sneg; trudna sam; ko će bebu da čuva; mali mi je kupaći, a nemam nov; bazen mi nije blizu, kola su kod brata, ne ide mi se gradskim prevozom…

Čekaj malo «ženo, majko, kraljico», stani, udahni.

Zaboravi na svaki izgovor i počni da plivaš već danas.

Zašto?

  • Zato što je plivanje kao i pisanje, čitanje, osnovna kultura življenja!

  • Zato što vi htele to ili ne, vašim primerom o zdravom načinu života utičete na decu, okruženje

  •  Zato što ćete biti odmornije, svežije, raspoloženije za sebe, a onda i za sve oko vas…

  • Volećete više sebe, a i mi vas!

  •  Manje će vas boleti leđa, ramena, vrat…

  • I dok ste trudne možete da plivate i održavate zdravo stanje tela i uma

  • Kad dođe beba tada posebno uskočite u bazen, ohladite glavu bar na kratko, neko će već presvući bebu

  • Odvojićete se makar na sat vremena od dece i nećete čuti poznatu vrisku, dreku, tužakanje…

  • Ulaskom u vodu, korak po korak, možete savladati dugotrajan strah od vode, a ono što je još bitnije nećete ga prenositi na bližnje, decu

  • Bićete sigurnije, vratiće vam se samopouzdanje, bez obzira na stari ili novi kupaći… a imaćete nakon plivanja i vremena za frizera i kafu sa kumom!

Da li imate još neki izgovor, ili ste već u bazenu i uživate?

🇬🇧 Founder & CEO of Baby swimming club, head coach of Waves Swim & Sports Academy. Owner and writer on blog “Swimming Dad”.

🇷🇸 Osnivač i diretkor Baby swim club-a, glavni trener u Waves Swim & Sports Academy. Osnivač i pisac na blogu “Swimming Dad”

Share this article
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestShare on RedditShare on TumblrEmail this to someone
Naočare za plivanje: 5 grešaka prilikom stavljanja

Naočare za plivanje: 5 grešaka prilikom stavljanja

Naočare za plivanje su gotovo nezaobilazni plivački rekvizit. Mada ih deca stalno gube, ili zaborave da ih ponesu na trening, ali zato kada ih imaju sa sobom, ukoliko im trener ili stariji plivač ne stavi, onda uglavnom naočare za plivanje stave na pogrešan način. Slična priča kao i sa kapama za plivanje.

Zato iako su naočare za pilvanje jednostavnog dizajna i prilagođene uzrastu, kao i da li se koriste u profesionalnu svrhu ili za rekreaciju, uglavnom kod dece viđamo različite «stilove» nošenja.

5 pogrešnih načina stavljanja naočara za plivanje:

1. Spadalo: Deca često gumu plivačkih naočara stave skroz nisko na vrat, kao da će im svakog trenutka spasti.

2. Zauške: Sličan stil nošenja naočara je kao i kod plivačkih kapica. Jednostavno deca stave gumu preko ušiju da ih skroz oklempave, kao da su dobili zauške. Ponekad se zapitam kako ih ne bole uši kada tako stoje.

             12-11-18-091412-11-18-0914  12-11-18-0914

3. Štrafta: Kompletnu gumu plivačkih naočara stave po sredini ušiju. Pa još ukoliko su jako zategnute na kraju časa možete videti štraftu po srediti ušiju.

4. Everest: Kada gumu od naočara stave na vrh glave, kao da osvajaju vrh ledenog brega ili Everest

5. Naopaki: Ima i onih plivača koji naočare postave sasvim «ispravno», ali samo «malo» su ih okrenuli. Stavili ih skroz naopačke, što najlakše možete zaključiti videvši logo koji stoji naopako.

Kako pravilno staviti naočare za plivanje? Kada ih stavljate, prvo ih stavite na oči, a zatim gumu rukama naležete na glavu, ali iznad ušiju. Guma bi trebalo da ide po sredini, gde je najšira tačka polukruga glave. Uglavnom svake plivačke naočare imaju na gumi i na sredini naočara znak ili ime brenda, koji treba da bude na pravom mestu, tj. da može jednostavno da se pročita.

12-11-18-0914                   12-11-18-091412-11-18-0914

Na pitanje da li je ispravno preko kape ili ispod kape staviti naočare,odgovor je da su obe verzije odgovarajuće. Izbor je na vama, kako se sigurnije osećate. Međutim, profesionalni plivači često stavljaju naočere za plivanje ispod kape, zbog praktičnosti, da im tokom trke slučajno ne bi spale, kao i zbog smanjenja otpora.

Kako da izaberem naočare za plivanje da su mi dobre? Pokušajte da stavite naočare za plivanje na oči, ali bez stavljanja gume. Zatim, blago raširite oči, stisnite malo kažiprstom, tako da se stvori vakum. Ukoliko naležu na oči i lice, bez gumice uz pomoć vakuma, velika je verovatnoća da su te naočare prave za vas.

Zašto je potrebno staviti naočare za plivanje na bazenu? Na prvom mestu da bi vam bilo lagodnije dok plivate, da vam hlor ne bi iritirao oči, što je čest slučaj, zatim da bi jasnije videli pod vodom (iako možete da gledate i bez njih pod vodom). Danas, naočare kao i kupaći predstavljaju „modni“ detalj, omogućavaju vam da se osećate bolje!

Šta da uradim da mi se naočare za plivanje ne magle tokom plivanja? Veliki problem i iritacija ukoliko se to dešava prečesto u toku treninga i plivanja. Danas postoje posebne naočare koje se ne magle, takođe i posebne kapljice i tečnosti koje sprečavaju magljenje vaših dragih naočara. U moje vreme kada sam se bavio takmičarskim plivanjem toga nije bilo, jedini «lek» je bila sopstvena pljuvačka, po jedna za svako oko…možda zvuči ružno, ali je tako bilo. Kada smo ih već namazali «čarobnim kapima» ostaviili smo ih tako da odstoje nekoliko minuta, dok se razgibavamo neposredno pre treninga. Zatim smo naočare obavezno isprali, i verovali ili ne, nema magljenja!

🇬🇧 Founder & CEO of Baby swimming club, head coach of Waves Swim & Sports Academy. Owner and writer on blog “Swimming Dad”.

🇷🇸 Osnivač i diretkor Baby swim club-a, glavni trener u Waves Swim & Sports Academy. Osnivač i pisac na blogu “Swimming Dad”

Share this article
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestShare on RedditShare on TumblrEmail this to someone
Kako kod dece razviti zdrav takmičarski duh, da plivaju i uživaju?

Kako kod dece razviti zdrav takmičarski duh, da plivaju i uživaju?

Da li ste od onih roditelja koji govore: da bitno je učestvovati, ali je bitno i pobediti? Da li vaša deca treniraju zbog medalje ili zbog zdravih navika, sticanja novog iskustva, znanja i veština, prijatelja? Šta kažete mališanima kada krenu na trening: budi dobar ili zabavi se, uživaj? Da li se sećate prvog takmičenja vašeg prvenca ili ste ga propustili? Da li strastveno navijate sa tribina dok se deca takmiče ili vam je to gubljenje vremena? Da li se sećate vašeg prvog takmičenja, ako ste dečije propustili? Imali ste tremu ili ste čvrst orah? Kakav osećaj vas veže za to iskustvo: sladak ili otužan? Koji savet ste dobili, a koji ste vi dali detetu pred prvi veliki događaj?

Sećam se mog prvog takmičenja u plivanju, ali nisam propustio ni ajkulicin. Imao sam 7 godina. Moja discilina je bila 100 kraul, a plivalo se u 25m bazenu. Tog dana, stigao sam pre svih na bazen.

Pozitivna trema, uzbuđenje naterali su me da dojurim do odaja gde i «car ide peške». Kada je pištaljka označila start, nekako se sve utišalo oko mene, jedino što sam čuo, čak i pod vodom bilo je gromoglasno navijanje moje majke… Uskočio sam u bazen i plivao. Da je bilo lako, nije. Da sam bio uplašen, jesam. Da mi je navijanje sa tribina pomoglo, jeste. Da sam bio srećan jesam. Da, bio sam prvi, dobio sam medalju. Da, prvo takmičenje mi je ostalo u lepom sećanju.

Danas, 33 godine kasnije ja sam taj koji gromoglasno navija sa tribina.

Sticajem okolnosti moja ajkulica je svoje prvo «takmičarsko iskustvo» imao sa 2.5 godine. Njegova disciplina je bila plivanje sa nudlom, u 25m bazenu.

U odnosu na njegovog tatu koji je bio prvi na bazenu, moj dečko je zakasnio na takmičenje, jer je normalno imao popodnevnu dremku kao i sva deca tog uzrasta. Zvuk pištaljke za početak trke je takođe propustio, jer nije bilo mesta za parking, pa sam ga trčeći samo ubacio u bazen. Njegova trka je već počela, a on je opušten sa osmehom na licu uživao i brčkao se sa nudlom. Trema kod njega nije postojala, jer mu je danima unapred «takmičenje» i plivanje predstavljeno kao igra, i ništa drugo.

Da, bilo mu je lako, jer se igrao u vodi. Da, bio je srećan, jer je publika gromoglasno navijala, a mama i tata su bili tu. Da, sa 2.5 godine otplivao je celu dužinu bazena sa nudlom, završio trku. Da, stigao je poslednji, nije osvojio medalju. Zbog slatkog ukusa koji je ostao svima nama nakon njegovog prvog takmičenja, moja ajkulica je sa pune tri godine imao novo takmičarsko iskustvo i još jednu igru dok je plivao sa nudlom i sa drugarima. Da, bio je poslednji, ali je završio trku (završio je četvrti u konkurenciji mnogo starijih drugara, kao i prvi put), naravno sa osmehom!

Osam preporuka, kako pravilno razvijati zdrav takmičarski duh kod dece iz mog ugla:

1. Osećaj, novo iskustvo: Takmičenje ne treba da bude obaveza, školski zadatak. Nije uvek bitno pobediti. Jeste da je lep osećaj osvojiti medalju, ali za decu gde takmičenje treba da bude na neki način igra, zabava nije presudno. Posebno kada je u pitanju prvo takmičarsko iskustvo. Bitniji je taj prvi osećaj koji će im ostati do kraja života: ili lep ili gorak.

2. Sve po zasluzi: U poslednje vreme, na mnogim školskim, klupskim takmičenjima viđao sam da sva deca koja se takmiče dobiju medalju! A onda kada je na sledećem nema, deca i roditelji se bune! Apsurd… Nisam za to da svako treba da dobije medalju…nju treba zaslužiti. Ako decu naučimo da će bez obzira na trud, rad dobiti nagradu, onda će sutra i na drugom mestu, bilo kad i gde u životu očekivati da im “medalja” pripada, čak iako se nisu ni oznojili za nju. Ponekada tvoje najbolje, nije dovoljno za prvo, drugo ili treće mesto. Deca treba da imaju cilj, neki motiv, pa čak i za školsko takmičenje. Najbolj dobijaju medalje, a za ostalu decu uvek treba osmisliti neku vrstu motivacije za dalje učestvovanje, npr. kao što je diploma ili sertifikat…Načina uvek ima.

3. Biti istrajan, ne odustati, dati sve od sebe: Ono što treba decu da učimo jeste da se ne takmičimo samo sa drugima, već i sa samim sobom. Ponekad je veća pobeda završiti trku, nego odustati, ili osvojiti medalju. Treba se truditi, ne samo par treninga pred trku, već kontinuirano na svakom času. Samim tim i rezultati će doći, bez obzira da li je to: osvojena medalja, bolje isplivano vreme, završena trka…

4. Prihvatanje poraza: Pored toga što uvek želimo da naše dete bude najbolje, bitno je i da ih naučimo da prihvate poraz, mogućnost da mogu biti pobeđeni. Da nije ništa strašno i ako ne osvoje tu medalju. Samim učestvovanjem, takmičenjem učimo ih, na neki način im umanjujemo taj strah od poraza, koji možda postoji. Kao i da često fer play u rukama tehnike ili pojedinca koji donosi odluku.

5. Realna očekivanja: Pored toga što smo optimisti, još bitniji momenat je da budemo realni prema mogućnostima svakog deteta. Decu je potrebno hvaliti, afirmisati ih, ali i ne lažno podsticati. Često se dešava, ne namerno, ali da ih “lažno” bodrimo, gde na kraju zbog neralnog očekivanja, suze nadvladaju, i izgubi se taj lep osećaj prvog i svakog drugog takmičenja.

6. Podrška, pozitivna atmosfera: Veoma je bitna atmosfera pre samog takmičenja, počevši od momenta kada se dete pakuje da krene od kuće, to naravno mnogo zavisi od nas roditelja, pa sve do momenta kada je u samoj svlačionici, gde drugari bodre jedan drugog, do izlaska na sam startni blok, gde je dovoljan pogled trenera koji uliva dodatnu energiju. Naravno navijači i pozitivna energija sa tribina su često ključni faktor.

7. Vera u sebe: Pored toga što je za prvo i svako naredno takmičenje uvek poželjna podrška drugih,decu treba da usmeravamo da na prvom mestu veruju u sebe. Time ćemo im pomoći da lakše pronađu u sebi želju da napreduju uče, da budu bolji od sebe danas, nego što je to bilo juče. Kao i da je svaka pozitivna trema dobrodošla.

8. Timski duh i motivacija: Podrška među plivačima jača deci timski duh, jer nije bitan samo pojedinac već i ekipni kvalitet na takmičenju. Dok je motivacija bitna, pa makar to bio i sladoled za ove najsitnije mališane. Bitno je da je ona uvek prisutna, jer pokreće.

Zdrav odnos prema takmičenju treba negovati kod dece od malih nogu, ali i roditelje podsetiti šta to beše. Verujem da ih učimo da nisu ništa manje vredni ukoliko ne osvoje neki plemeniti metal, već da je bitno da se i dalje trude i da taj takmičarski duh razvijamo na pravi način kako bi bili kasnije u životu sigurniji, uporniji, srećniji, uspešniji,… Zato, nemojte «gurati» decu da osvajaju medalje, pustite ih neka se zabave dok plivaju.

Neka im prvo kao i svako naredno takmičenje ostane u lepom sećanju.

Od nas roditelja se očekuje da ih samo podržimo i gromoglasno navijamo.

Za pobede, imaju vremena…

🇬🇧 Founder & CEO of Baby swimming club, head coach of Waves Swim & Sports Academy. Owner and writer on blog “Swimming Dad”.

🇷🇸 Osnivač i diretkor Baby swim club-a, glavni trener u Waves Swim & Sports Academy. Osnivač i pisac na blogu “Swimming Dad”

Share this article
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestShare on RedditShare on TumblrEmail this to someone
Da, bebe rone i plivaju

Da, bebe rone i plivaju

Verujem da ste čuli da su bebe rođene sa unutrašnjim instinktom za plivanje ili ronjenje. Naravno, ne znaju kako da plivaju slobodnim stilom ili delfinom, ili kako da rone do dubine 3m. Međutim, nakon devet meseci u stomaku njihovih majki, bebe su spremne da “uče” kako plivati nakon što su rođeni. One svakako znaju kako se roni. Da budem precizniji, znaju kako zadržati dah kada su u vodi. Nažalost, ova neverovatna sposobnost beba se gubi nakon što se prođe šest meseci od rođenja.
Od kada sam započeo Bebi plivački klub, imao sam priliku da radim sa mnogim bebama, još više kada su rođena moja mala ajkula i riba. Upravo zbog ovog unutrašnjeg refleksa, stručnjaci sugerišu da bi trebalo upoznati naše bebe sa prednostima vode nakon njihovog rođenja, tačnije nakon što su stari dva meseca. Deca koja su počela da plivaju kada su bebe neće imati samo bolji imuni sistem i razvoj mišića, već će bolje i spavati i bolje razvijati motoričke veštine i biti manje stidljive. Moja deca su počela da se igraju u vodi kada su imala četiri meseca, sada imaju gotovo tri godine. To ne znači da imaju redovne treninge, samo da su se upoznali sa vodom i znaju da uživaju u njoj.
Voda je savršeni medijum za stimulaciju bebe. Roditelji su njihovi prvi plivački treneri, jer kod kuće u kadi, uće bebu i prijatnim i neprijatnim osećajima u vodi. Zato vaše kupatilo postaje njihov prvi bazen i mesto za učenje, stimulisanje, zabavu i uživanje. Roditelji bi trebalo da omoguće ovaj redovni deo maženja, igranja i komunikacije sa vodom, a pretvarajući svoje kupatilo zabavne aktivnosti u svakodnevnu rutinu. Ova prva iskustva u kupatilu su zapravo prve lekcije za plivanje vaših beba. Ako vaša beba plače dok se kupa mora biti nešto u ćemu ne uživa! Možda joj je hladno ili je gladna, ili je udarila o ivicu svoje kade, ili joj je možda voda ili šampon ušao u oči … Sve sam to prošao sa svojom decom.
Pa, kako bebe plivaju i rone onda? Bebe i deca nemaju osnovne motoričke veštine kako bi plivale određenim stilomi  dok ne napune  četiri godine. Međutim, bebe se mogu biti nezavisno kretati u vodi dugo pre nego što napune određene godine. Umesto da koriste tradicionalne tehnike plivanja, koriste se primitivno-instinktivni potezi za kretanje u vodi. Njihovi potezi, kada su mladi, podsećaju na plivanje i igranje delfina ispod površine vode.
Šta se dešava ako se vaša beba zagrcne uvodi? Naravno, nije lako videti kako vaše dete davina vodu, ja sam prošao to mnogo puta sa svojim i drugim bebama. Ali sa kratkim zaronima u vodu podučavamo ih ili ih podsećamo kako da zadrže dah, toi neće škoditi vašoj bebi, ali zapravo pomažu im da steknu važnu veštinu, koja bi jednog dana mogla da im spase život … Zato ne brinite , i zapamtite, ako ste opušteni u vodi, tako će i vaša beba biti. Verujte mi, oni mogu da osete sve, vaše poteze, vaš stisak, držanje tela, ton vašeg glasa … doslovno sve.
Kada bi vaša bebe trebalo da uči da pliva? Moj savet za pre kontakte vaše bebe sa bazenom, pod sopstvenim i nadzorom plivačkog stručnjaka, trebalo bi da se desi kada beba napuni šest meseci. Međutim, za one fkoji mnogo vole voda, a ja sam jedan od njih, možete započeti obuku sa vašom bebom čak i kada su stari četiri meseca. Bar sam to učinio sa svojom decom. Stvarno zavisi od deteta. Na isti način, neka deca počinju da hodaju kada im je sedam, devet ili trinaest meseci. Međutim, kada im je šest meseci, bebe su zainteresovane za različita okruženja i aktivnosti, imaju dobru kontrolu nad vratom i roditelji mogu uživati u plivanju s njima.
Vredno je napomenuti da se ovaj uvod u vodu mora postepeno odvijati iu kontrolisanom okruženju. Bebe ne bi trebalo da budu izložene suncu, a voda mora biti dovoljno topla (minimum 30C) kako bi se obezbedili prijatni i ugodni uslovi za kupanje.
Tokom prvih susreta sa vodom, naglasak treba staviti na zabavu roditelja i bebe, a ističem da bebe ne bi trebale biti primorane da rade ništa što ne žele. Najbolja lekcija za plivanje beba su ona koja su puna jednostavnih aktivnosti ya decu, pesme i ples, sa nežnim i pažljivo kretanjima i koracima. Pesme i muzika pružaju nežnu stimulaciju i najefikasniji način komuniciranja sa vašom bebom. Ponavljanja su zabavna, umirujuća i promovišu učenje, i za bebe i njihove roditelje.
Zbog toga, predlažem da se opustite i počnete plivati sa bebom, ali pre svega zabavite se i uživajte zajedno! Ti momenti su jednostavni, magični i nezaboravani!

🇬🇧 Founder & CEO of Baby swimming club, head coach of Waves Swim & Sports Academy. Owner and writer on blog “Swimming Dad”.

🇷🇸 Osnivač i diretkor Baby swim club-a, glavni trener u Waves Swim & Sports Academy. Osnivač i pisac na blogu “Swimming Dad”

Share this article
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestShare on RedditShare on TumblrEmail this to someone